اعتماد به نفس چیست؟ و چگونه افزایش می یابد؟
اعتماد به نفس ، عبارت است از احساس اطمینان نسبت به خود. به عبارت دیگر ، اعتماد به نفس یک فرد به نحوه ی احساس اودرباره ی (( من )) خویش بستگی دارد . شما در مورد خودتان چگونه فکر می کنید ؟ آیا نظر مساعدی نسبت به خودتان دارید و به خودتان احترام می گذاریم ؟ اگرپاسخ شما به سوالات اخیر مثبت باشد ، در این صورت می توان گفت که شما از یک من قوی و ایده آل ، برخوردار هستید ، اما اگرشما نظر مساعدی نسبت به خودتان نداشته باشید و برای خودتان احترام قایل نشوید ، می تون گفت که شما دارای من ضعیفی هستید .مع الو صف ، باید گفت که نظر فرد نسبت به خودش در موقعیتهای مختلف زندگی یکسان نیست و ممکن است که او دریک موقعیت خودش را خوب و قوی بپندارد ، ولی در موقعیت دیگری خود پنداری ضعیفی داشته باشد .
اما ، چیزی که تاسف آور است ، این است که اغلب ما ، معمولا" بیشتر به جنبه های ضعیف خودمان اهمیت می دهیم و تمام توجه امان را بر روی نکته ضعفهایمان متمرکز می کنیم نه بر وی امتیاز اتمان . پس ، چاره کار چیست ؟ نخستین قدم شما برای تقویت و بالا بردن اعتماد به نفستان ،درک و فهم این حقیقت باید باشد که اعتماد به نفس ، در واقع همان نظر و عقیده ای است که شما راجع به خودتان دارید. آگاهی از این امر منجر به این خواهد شد که در تقویت اعتماد به نفستان در مسیر صحیحی گام بردارید . در مرحله’ بعدی ، باید از خودتان بپرسید که چرا در برخی از جنبه های زندگی دارای اعتماد به نفس کافی نیستند ؟ یک دلیل آن ، شاید مورد مقایسه قرار دادن خودتان با افراد دیگر باشد
داشتن اعتماد به نفس
همچنین اعتماد بنفس به مفهوم برتری داشتن، تکبر وخود بینی نمیباشد زیرا این خصوصیات رفتاری از اعتماد بنفس پایین نشات میگیرند. اعتماد بنفس شما نباید یک پدیده مقایسه ای و رقابتی باشد زیرا در این هنگام شما خود را در معرض احتیاج و وابستگی به پذیرش دیگران قرار خواهید داد که با اعتماد بنفس واقعی و ناب منافات دارد. افراد با اعتماد بنفس بالا نیازی به پذیرش، موافقت، تائید، تشویق و دلگرمی دیگران ندارند. همچنین اعتماد بنفس بالا اینگونه نیست که شما را از هر گونه تردید، یاس ونگرانی مصون بدارد بلکه تنها تحمل و غلبه بر آنها را برای شما آسانتر میسازد.
خصوصیات افراد با اعتماد به نفس بالا
ـ برخوردار از مرکز کنترل درونی: غم و شادی آنان وابسته به عوامل خارجی نیست.
ـ از لحاظ جسمانی، احساسی، ذهنی و معنوی از خود مراقبت میکنند.
ـ میانه روی را در افکار، احساسات و رفتارهای خویش حفظ میکنند.
ـ قادر به پذیرش و پند گیری از اشتباهات خود میباشند. قادر به بیان جمله "من اشتباه کردم" میباشند.
ـ توانایی بخشش اشتباهات خود و دیگران را دارند.
ـ مسئولیت اداره زندگی خود را بعهده میگیرند.
ـ تفاوتهای فردی میان افراد را ارج مینهند.
ـ به نقطه نظرات دیگران گوش میدهند.
ـ همواره مسئولیت ادراکات، احساسات و واکنشهای خود را بعهده گرفته و هیچگاه آنها را فرافکنی نمیکنند.
ـ از نقاط ضعف و قوت خود آگاهی دارند.
ـ همواره در حال پیشرفت و ترقی بوده و از ریسکهای مثبت در زندگی بیم ندارند.
ـ دارای اعتماد بنفس و خود باوری بوده و به خود ارج میدهند.
ـ اعتماد بنفس آنان بدور از خودبینی و غرور میباشد.
ـ از آنکه مورد انتقاد قرار گیرند نمی هراسند.
ـ هنگامی که از آنان پرسشی میگردد حالت تدافعی بخود نمیگیرند.
ـ در برابر موانع و مشکلات به آسانی تسلیم نمیگردند.
ـ نیازی به تحقیر و تمسخر دیگران ندارند.
ـ از آنکه در کاری شکست بخورند ویا در حضور دیگران نادان بنظر برسند ابایی ندارند.
ـ هیچگاه خود را مورد انتقاد و سرزنش مخرب و شدید قرار نمیدهد.
ـ توانایی خندیدن به خود و زیاد جدی نگرفتن خود را دارند.
ـ به خویشتن و توانایی خودشان ایمان و اعتماد دارند.
ـ به تصمیم گیری هایشان اعتماد دارند.
ـ باور دارند که فردی با ارزش، با قابلیت، دوست داشتنی، پذیرفتنی و مهم میباشند.
ـ نیازی به کمالگرایی ندارند.
ـ هیچگاه خودشان را با دیگران مقایسه نمیکنند.
ـ از آنکه دیگران چگونه نسبت به آنان می اندیشند واهمه و نگرانی ندارند.
ـ نیازی به اثبات و توجیه افکار و عقاید خود به دیگران ندارند.
چگونه اعتماد بنفس خود را افزایش دهید
آگاه باشید که ارزش شما به عنوان یک انسان بستگی به داشتن وزن ایده آل، زیرکترین و باهوشترین بودن، مشهوربودن، محبوب ترین بودن، سریع ترین بودن، بالاترین نمره و یا رتبه را داشتن، شوخ طبع ترین بودن، خوش لباس ترین بودن، بهترین خانه و ماشین را داشتن و بهترین دوستها را داشتن نبوده و تنها به خودتان بستگی دارد.
ـ توانایی ها، استعدادها و موفقیتهای خود را جشن بگیرید.
ـ خود را به خاطر اشتباهاتی که مرتکب گشته اید عفو کنید.
ـ بروی نقاط ضعف خود تمرکز نکنید. هر انسانی نقاط ضعف خاص خود را دارد.
ـ با حقوق فردی خود آشنا شده و از آنها پیروی کنید.
ـ از تحقیر و سرزنش خود دوری کرده و مثبت اندیشی را فرا گیرید.
ـ خود را بر اساس یک سری استانداردهای منطقی و دور از دسترس مورد قضاوت قرار ندهید.
ـ یاد بگیرید که شما یک انسان منحصر بفرد بوده و تنها خود شما مسئول تصمیم گیریهای زندگیتان میباشید.
ـ بیاموزید که با پشتکار و سماجت قادر خواهید بود به موفقیت دست یابید.
ـ بیاموزید که شما نیازی به تلاش بی وقفه برای کامل گشتن ندارید.
ـ خودتان تعیین کننده مفهوم موفقیت باشید.
